Врач предупредил любителей пеших прогулок
«Прогулки пешком без соответствующей профессиональной рекомендации не всегда бывают полезны».
 
Oб этом Report заявил врач скорой неотложной помощи приемного отделения Учебно-терапевтической клиники Азербайджанского медицинского университета (АМУ), кардиолог Афияддин Искендеров.
 
По его словам, в последнее время некоторые совершают непрофессиональные продолжительные прогулки:
 
«Думают, что продолжительные пешие прогулки полезны, однако, это не так. Следует консультироваться с профессионалами. К каждому организму нужно подходить индивидуально».
 
А.Искендеров отметил, что пассивность является одной из основных причин ряда заболеваний: 
 
«Здоровые люди, лица, не имеющие проблем в опорно-двигательной системе и те, у кого нет сердечной недостаточности, в течение дня обязательно должны активно двигаться. Пешие прогулки не только предотвращают заболевания, но и помогают при лечении некоторых болезней. Что касается общих рекомендаций, следует начинать с 15-минутных прогулок и ежедневно продлевать их на 5 минут до тех пор, пока продолжительность прогулок не составит 45 минут».
 
По словам специалиста, в случае пассивного образа жизни, если поступающая в течение дня с приемом пищи энергия не расходуется и накапливается в организме в виде углеводов и жиров, это в дальнейшем приводит к ожирению и сахарному диабету: 
 
«Поэтому, поступающую с приемом пищи энергию нужно сжигать».
 
Врач сказал, что сразу после еды пешая прогулка не рекомендуется. Потому что принятая пища еще не переварилась:
 
«К тому же ходьба после еды может вызвать одышку и дискомфорт. Пройтись пешком или заняться спортом рекомендуется спустя 2 часа после еды».
 
На вопрос «В какое время дня полезно ходить пешком?», врач А.Искендеров отметил, что время зависит от места прогулки: 
 
«Для прогулки в зеленой зоне, где есть деревья, лучше выбрать утренние часы, поскольку процесс фотосинтеза деревьев происходит в эти часы, и кислорода в это время больше. Для прогулок на берегу моря лучше выбрать вечернее время, поскольку в это время происходит выделение йода».
 
А.Искендеров сообщил, что сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения и в будущем в нижних конечностях возникает застой, образуются отеки: 
 
«Поэтому здоровым людям в течение дня рекомендуется 15-20-минутная прогулка. Для людей с заболеваниями это время назначается индивидуально. Однозначно, нельзя вести сидячий образ жизни. С началом пешей прогулки вероятность выздоровления и предотвращения заболеваний составляет более 70%».
 
Он также отметил, что во время пешей прогулки рекомендуется быстрая ходьба: 
 
«То есть нужно ходить со скоростью, при которой за час можно преодолеть более 5 км. Под пешей прогулкой подразумевается не ходьба, сопровождающаяся разговорами. Быстрая ходьба - это что-то среднее между бегом и прогулкой».
N.N
Теги :
Врач - предупредил - любителей - пеших - прогулок -
Трансляция
Mail Yazdır Комментировать
09-10-2017 16:45 - 480 раз(а) прочитано
СЕМЬЯ И ЗДОРОВЬЕ
16-01-2018 10:04 Ученые выяснили главную опасность соли
15-01-2018 16:24 Названа причина распространения вируса среди детей в Азербайджане
15-01-2018 14:44 Минздрав предупредил родителей
15-01-2018 14:28 Ученые рассказали, кто рискует заразиться "непобедимыми" супербактериями
11-01-2018 14:57 Названы причины увеличения случаев инфаркта и инсульта
11-01-2018 14:29 Чтобы правильно питаться, нужно больше спать
10-01-2018 11:52 Ученые выяснили, как похудеть, питаясь жирной пищей
09-01-2018 09:42 Ученые назвали ягоду для укрепления сосудов
08-01-2018 15:31 Азербайджанцы стали реже болеть туберкулезом
08-01-2018 09:55 Ученые выяснили, что недосыпание приводит к депрессии
05-01-2018 12:37 В Азербайджане не выявлен опасный вирус гриппа
04-01-2018 14:24 Определены порции популярных мясных продуктов, вызывающие рак
01-01-2018 22:13 Найдено неожиданное лекарство от старения мозга
30-12-2017 11:14 В этом году в Азербайджане показатель смертности от туберкулеза снизился
28-12-2017 14:23 Российские биологи перебороли рак голоданием

Лента новостей
Новости онлайн

СТРАНА В МИРЕ
ПОЛИТИКА СПОРТ
ЭКОНОМИКА НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ
СЕМЬЯ И ЗДОРОВЬЕ ЭТО ИНТЕРЕСНО
РЕЛИГИЯ
Рейтинг@Mail.ru
® 2012 FAKTXEBER.RU - Интернет Газета

Выбор языка:  

За опубликованные материалы редакция сайта не несёт ответственность. При использовании материалов сайта ссылка необходима


Rss - Карта сайта - Дизайн : AA Design